Bringe Körper und Seele in Einklang:

Tipps für Deinen Ort für Rückzug, Meditation und Achtsamkeit

Stressmomente gibt es leider immer im Alltag, auch schon vor der Pandemie.
Für unseren Körper und unser Wohlbefinden ist es wichtig, dass wir gut mit dem Stress umgehen. Durch die Pandemie haben viele Menschen die heilsame Wirkung von Meditation, Achtsamkeit und Yoga (wieder)entdeckt. Mittlerweile gibt es auf Youtube und in den App/Play Stores einiges zum Thema.

Hier ein paar Ideen, wie Du Deinen persönlichen Ort für Deinen Rückzug vom Alltag entspannend und beruhigend gestalten kannst:

• Schaffe eine entspanndende Stimmung mit Kerzen und, wenn Du magst, Räucherstäbchen. Dem Lavendelduft wird z.B. eine entspannende Wirkung nachgesagt und Zitrusduft soll angeblich die Stimmung anheben.
• Kreiere Dir eine Ecke auf dem Boden, für ein Gefühl der Erdung. Für einen bequemen Sitz lege bspw. einen kleinen Teppich oder eine Matte unter Dich. Hast Du wenig Platz, ist eine aufrollbare Unterlage sinnvoll.
• Platziere bequeme Kissen um Dich herum. Sie geben ein Gefühl der Geborgenheit. Achte auf angenehme Stoffe. Vielleicht magst Du Dir gerne ein Kissen mit einem inspirierenden Spruch hinlegen, wie hier im Beispiel. Achte auf Farben, die Dir ein gutes Gefühl geben und ein harmonisches Bild abgeben.
• Stell Dir noch ein Tischchen in die Nähe, z.B. für eine wohltuende Tasse Tee. Kleine Beistelltischchen nehmen nicht viel Platz ein und Du bekommst sie oft schon für weniger als 20€ (u.a. bei Jysk, Poco, Baumarkt)
  Wenn Du ein Heimwerker bist, kannst Dir auch selbst ein Tischchen bauen: z.B. aus einer Baumscheibe, unter die Du Tischfüßchen schraubst (diese gibt es z.B. im Baumarkt oder auf ebay)
• Ein leckeres, wärmendes Getränk in einer schönen Tasse mit einem motivierenden Text und/oder Motiv (z.B. von La Vida oder Grafikwerkstatt) fühlt sich dazu auch noch gut an. Vielleicht probierst Du mal einen neuen Tee aus. Die Sortenvielfalt ist so groß mittlerweile, dass selbst Menschen, die eigentlich keinen Tee mögen, etwas finden.
  Unser Extra Tipp: "Yogi Tea" Tees haben einen schönen, inspirierenden Text auf dem Tee-Anhänger und Du bekommst sie in vielen Sorten (z.B. "Glückstee", "Ingwer-Orange-Vanille", "Innere Harmonie"). 
  
• Eine Fototapete (z.B. von ebay) mit einer schönen Aussicht sorgt für eine gefühlte Vergrößerung des Raumes und lässt Dich träumen. Wähle ein Naturmotiv. Wo fühlst Du Dich wohl? Am Strand, im Wald, in den Bergen?
• Stelle Dir noch eine Pflanze in die Nähe. Du hast einen "braunen Daumen"? Damit bist Du nicht allein ;-)
  Probier' mal eine Grünlilie aus. Sie ist pflegeleicht und sieht schön aus. Die Pflanze auf dieser Collage ist übrigens eine Grünlilie.
• Vielleicht brauchst Du auch noch etwas dezente musikalische Untermalung oder Naturklänge? Teste es aus und mach' Dir eine Playlist mit beruhigenden Klängen oder Songs.
  

Versuche, Dich ganz auf Deinen Körper und Deine Atmung zu konzentrieren. Komme ins Hier und Jetzt.  Genieße es, Dir Zeit nur für Dich zu nehmen.
Wir wünschen Dir gute Entspannung und hoffen, dass wir Dich inspirieren oder Dir sogar helfen konnten.

Du hast es ausprobiert? Schreib uns gerne, ob es Dir gut getan hat und was Dir besonders geholfen hat.
Wir freuen uns, von Dir zu hören :)

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